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男人这一生要照顾父母、儿女、老婆，真可谓“压力山大”，跟这些事比起来，自己的身体又算得了什么呢?但是，没有健康的身体，又怎么给他们幸福呢?所以男人们对自己的身体一定不能忽视。
肾藏精，这个精又分先天之精和后天之精，肾不好，自然精气不足，整个人都会显疲色。除此之外，肾还会影响生育功能，能否孕育出健康的下一代全看你的肾是否健康。所以肾健不健康，测一测就知道了。
肾虚自我测试表
那么，男人们应该怎样检测自己是否肾虚?下面告诉男人们如何简单检测自己是否出现肾虚。如果下列情况中符合3条以上，就很可能出现肾虚了。
1、在正常饮水情况下，夜尿3次以上。小便无力，滴答不尽。
2、将少许尿液滴入一杯清水中，如果水依然清澈，则身体健康;如果变得浑浊或有油质漂浮，绝大多数是肾虚。
3、坐着用电脑或开车，一旦超过两小时就感到腰酸。
4、手没有提重物，爬到3楼就双腿无力。
5、洗头时，头发大量脱落。
6、睡眠质量不高，好不容易睡着了，又睡睡醒醒，经常到半夜还很清醒。
肾虚的日常保健方法：
1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
何洁
副主任医师
