“要想更得宠 ”先要抓住男人的胃和健康！

社会上各种各样的“补药”扑面而来，厂商天花乱坠的宣传，仿佛真的是菩萨转世散灵药来了。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害身体。男人进补吃什么？五大体虚男人的进补妙招。

1“脾虚男”的进补方案

外面天气热，屋里空调冷，极其容易脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

2、“肝虚男”的进补方案

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：可以食用富含蛋白质，氨基酸的鱼类、虾类。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤也是不错的选择

3、“肾虚男”的进补方案

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

进补原则：饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。应该多食用一些偏于温热性能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

4、“虚胖男”的进补方案

男人一旦上了年纪，很多都会因为不良的饮食习惯造成一定程度的肥胖。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。

5、“熬夜男”的进补方案

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转，易导致身体疲劳。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜等