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生理期可以适量吃鸡肉，有助于补充蛋白质和铁元素。鸡肉富含优质蛋白、血红素铁、维生素B族等营养素，对缓解经期疲劳和预防贫血有帮助。
鸡肉中的血红素铁吸收率较高，能有效改善经期失血导致的铁流失。建议选择清淡的烹饪方式如炖汤、清蒸，避免油炸或辛辣调味。经期女性胃肠功能较弱，去皮鸡肉更易消化，搭配生姜烹调还能缓解宫寒不适。每天摄入100-150克为宜，过量可能加重消化负担。
部分体质特殊者需注意控制摄入。子宫内膜异位症患者应减少动物性脂肪摄入，避免刺激前列腺素分泌加重痛经。经期腹泻者需将鸡肉炖至软烂，防止蛋白质消化不良。对禽类过敏或患有痛风的人群应遵医嘱调整饮食。
经期饮食需注重营养均衡，除鸡肉外还可搭配菠菜、红枣等补铁食材。避免生冷寒凉食物，保持腹部保暖。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查妇科疾病。规律作息和适度运动也有助于缓解经期不适。
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