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女性经期头疼通常由激素水平波动、前列腺素释放、血管收缩异常、缺铁性贫血和心理压力等因素引起。
月经周期中雌激素和孕激素水平急剧下降，直接影响大脑血清素分泌，导致脑血管扩张或收缩异常。这种激素变化在经期前1-2天达到峰值，约60%的经期头痛与此相关。保持规律作息有助于稳定内分泌。
子宫内膜脱落时会释放大量前列腺素，这种物质不仅引发子宫收缩痛，还会通过血液循环刺激脑部血管和神经。临床数据显示，经期前列腺素浓度可达平时的2-3倍，容易诱发偏头痛样症状。
经期特殊的生理状态会使血管调节功能紊乱，部分女性出现脑血管痉挛或过度扩张。典型表现为单侧太阳穴搏动性疼痛，可能伴随恶心呕吐等血管性头痛特征。适度热敷颈部可缓解血管紧张。
经血流失导致铁蛋白水平下降，影响血氧运输能力。当脑组织供氧不足时，会出现持续性钝痛伴乏力感。建议经期多食用动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下补充铁剂。
经期焦虑和敏感度升高会加重疼痛感知，形成"紧张性头痛-压力增大"的恶性循环。表现为头部紧箍感或压迫感，疼痛程度与情绪波动呈正相关。冥想呼吸训练能有效降低压力激素水平。
经期头痛期间建议保持每天7-8小时睡眠，避免摄入含酪胺的巧克力、奶酪等食物。可尝试用40℃左右温水泡脚15分钟促进血液循环，配合轻柔的太阳穴按摩。若头痛持续超过3天或伴随视力模糊、剧烈呕吐等症状，需及时排查器质性病变。日常补充维生素B2和镁元素有助于预防发作，瑜伽等温和运动能调节自主神经功能。
