姨妈少而且是黑褐色

月经量少且呈黑褐色可能由内分泌失调、宫腔粘连、多囊卵巢综合征、贫血、子宫内膜薄等原因引起，可通过激素调节、宫腔镜手术、生活方式调整等方式改善。

1、内分泌失调：

长期压力大、作息紊乱会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，孕激素分泌不足使子宫内膜脱落不全，经血氧化后呈现黑褐色。建议通过规律作息、补充维生素E和谷维素调节，必要时在医生指导下使用黄体酮胶囊。

2、宫腔粘连：

人工流产或宫腔操作后可能引发宫腔粘连，子宫内膜无法正常增生脱落，表现为月经量少伴褐色分泌物。宫腔镜检查可确诊，轻度粘连可通过宫腔镜分离术治疗，术后需配合雌激素促进内膜修复。

3、多囊卵巢综合征：

雄激素过高抑制卵泡发育，导致无排卵性月经，经血在宫腔滞留时间过长而颜色加深。常伴随痤疮、多毛症状，可通过短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。

4、慢性贫血：

血红蛋白低于110g/L时，机体优先保障重要器官供血，子宫供血不足导致经量减少，铁元素氧化使经血呈咖啡色。需检查血清铁蛋白，补充琥珀酸亚铁片，日常增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

5、子宫内膜薄：

反复刮宫或雌激素水平低下会导致内膜厚度不足5mm，脱落组织少且排出缓慢。B超监测内膜周期变化，使用戊酸雌二醇片促进内膜生长，辅以阿胶、黑豆等食疗调理。

建议经期避免生冷饮食，每日用暖水袋热敷小腹15分钟促进血液循环，练习瑜伽猫式动作改善盆腔血流。持续3个月经周期未改善需检查激素六项和妇科超声，排除器质性病变。日常可饮用玫瑰花枸杞茶调理气血，保持每周3次有氧运动维持正常代谢水平。40岁以上女性出现该症状需警惕围绝经期卵巢功能衰退，建议每半年复查一次AMH值。