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绝经期症状主要表现为潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍和泌尿生殖系统变化。这些症状与卵巢功能衰退、雌激素水平下降直接相关，多数女性在45-55岁期间逐渐出现。
约75%女性会经历突发性面部潮红、颈部发热伴大汗，每次持续1-5分钟，夜间发作易惊醒。这与下丘脑体温调节中枢受雌激素波动影响有关。穿着透气衣物、避免辛辣食物可缓解，严重时需激素替代治疗。
月经周期缩短或延长，经量时多时少，最终停经满1年即确诊绝经。子宫内膜因缺乏雌激素支持出现不规则脱落。建议记录月经周期，异常出血需排查子宫肌瘤等器质性疾病。
易怒焦虑、抑郁情绪常见，与雌激素水平骤降影响5-羟色胺分泌有关。正念冥想、规律运动能改善情绪，持续情绪低落需心理咨询干预。
入睡困难、早醒发生率超40%，与潮热盗汗、褪黑素分泌减少双重作用相关。保持卧室凉爽、睡前避免咖啡因有帮助，必要时可短期使用镇静类药物。
阴道干涩、性交疼痛及尿频尿急较普遍，因泌尿生殖道上皮萎缩所致。局部使用雌激素乳膏、盆底肌训练能有效改善，反复尿路感染需抗生素治疗。
绝经期女性建议每日摄入1000mg钙质和800IU维生素D预防骨质疏松，选择大豆、深海鱼等天然雌激素食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，配合凯格尔运动强化盆底肌。睡眠环境保持18-22℃室温，使用纯棉寝具减少潮热不适。定期进行骨密度筛查和妇科检查，必要时在医生指导下采用激素替代疗法，需严格评估乳腺癌、血栓等风险因素。
