前列腺自查：健康小便的标准

虽然天天小便，

但真正留意过自己小便状况的能有几个人？

社会上流行的尿多是肾虚、

多喝水、多尿尿能排毒等传言，

到底是真是假？

在弄清楚这个问题之前，

咱们还是先弄懂两件事

第一个

什么是前列腺？

第二个

小便能否反映前列腺健康？

先来科普一下什么是前列腺？

男性生殖系统有三大性腺，分别是前列腺、精囊腺，以及尿道球腺，其中前列腺占据了生理解剖的优势位置（位于膀胱颈的下方、包绕着膀胱口与尿道结合部位，前列腺扼守着尿道上口，所以当前列腺有病的时候，首先影响到就是排尿）。

那么，前列腺有什么作用呢？

它可不是长着玩玩的，和生殖健康联系最为密切的就是前列腺分泌的液体——前列腺液。前列腺每天都会不停的分泌前列腺液，大约0.5-2ml，这是一种稀薄的乳白色的液体。

前列腺液约占精液问题的13％-32％，这些前列腺液里面含有果酸和氨基酸，是精子活动的能源，而且前列腺液中含有大量的枸椽酸、磷酸、钾、钠、镁、钙等物质可使精液呈微碱性，可缓和阴道的酸性环境，提高精子的生存率和活力。

看到这里，你应该明白了，为什么排尿出现问题，生育有困难都会往前列腺疾病方面去想。当然，这也不能全部怪前列腺问题。

小便能否反映前列腺健康？

能!

健康小便的标准

小便正常标准一：

一天小便8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。

水在体内正常代谢需要30-45分钟，如果不是饮水原因造成的，小便超过8次、时间间隔短就是尿频。如果老感觉想尿尿，这里可以自查一下：尿意很急，可能是尿路刺激症状，当前列腺炎压迫尿道时会出现尿意隐隐，总想上厕所。

小便正常标准二：

晚上最好起床小便1次。一天小便8次，白天7次，晚上1次是最佳比例。

晚上起夜多，如果是睡前喝水多造成的，这属于正常现象，没必要为了不起夜刻意减少晚上喝水量。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。如果晚上没喝多少水，也老是起夜，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱、尿道、前列腺有了问题。

小便正常标准三：

我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

小便正常标准四：

健康正常的尿液呈淡黄透亮的淡茶色、澄澈、泡沫少；饮水量多的时候是无色，喝水少的时候呈啤酒黄，无刺鼻臭味。

但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。尿液中泡沫多可以检查下前列腺。

正确排尿可以保护前列腺

1、排尿时最好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。

2、在排尿或冲凉时，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有一定的好处；武汉博大医院临床诊治案例显示，积极治疗并配合后期护理，前列腺炎其实并没有想象中那么顽固。

3、平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。

4、排尿时不要急着用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的办公室文员每坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰。司机开车时间长了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足的血液供应。