说出来你可能不信便秘也伤前列腺！

　　谈到便秘的危害性，大家首先想到的可能是对肠道健康的影响。其实对于男性来说，经常便秘更是会伤前列腺。

　　“城门失火，殃及池鱼”，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。

　　便秘的男性，往往是由于熬夜、久坐、缺乏运动、饮食辛辣油腻，导致大便干燥，而这些诱因同时可以引起前列腺的症状，因此，便秘对于这些人来说,是一个警钟，提示他们一定要关注自身健康,保卫前列腺健康。

　　改善便秘的三个小习惯：

　1.培养良好的排便习惯

(1)什么时间排便最好?

　　晚上10点睡觉，2点各种激素开始分泌，进入浅睡眠。早上5~6点，肠道就先醒了，这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动，当我们醒来时进行排便是最合适的时间。

(2)一次排便多久才正常?

　　每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所，有时候两三天都没感觉，这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小时。

　2.改变不良的饮食习惯

　　多饮水，尤其是蜂蜜水，少饮酒，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物。

3.适量运动

　　适量运动好处多多，运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，有助于减肥，从而有利于缓解便秘。

　　上述改善便秘的方法你get了吗？

　　如果你已经有前列腺炎方面的症状

　　更不能放任不管

　　前列腺炎最忌讳的就是拖

　　别等病情严重了才后悔！