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气血两亏月经不调多由体质虚弱、过度劳累、营养不良、慢性失血或内分泌紊乱引起，可通过中药调理、饮食补益、作息调整、适度运动及心理疏导改善。
先天禀赋不足或久病耗伤气血，导致冲任二脉失养，表现为月经量少、色淡、周期紊乱。日常可食用红枣、枸杞、阿胶等补气血食材，配合八珍汤等中药方剂调理，避免生冷寒凉食物刺激。
长期体力透支或脑力消耗过大，耗伤脾阳影响气血生化，常见经期延迟、经血色暗。建议每日保证7小时睡眠，工作间隙进行深呼吸或冥想，配合归脾丸等中成药健脾养血。
节食减肥或偏食导致铁、叶酸等造血物质缺乏，引发经量减少甚至闭经。需增加动物肝脏、菠菜、黑芝麻等富铁食物摄入，必要时在医生指导下服用复方阿胶浆等补血制剂。
长期痔疮出血、月经过多等隐性失血会造成血虚，伴随头晕乏力、面色苍白。需先治疗原发病，配合四物汤加减调理，经期避免剧烈运动加重出血。
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会影响激素分泌，导致月经稀发或崩漏。需通过性激素六项检查确诊，采用乌鸡白凤丸配合西药人工周期治疗。
气血两亏月经不调需坚持三个月以上的综合调理。日常可饮用当归生姜羊肉汤温补气血，练习八段锦促进气血运行，睡前用艾叶泡脚改善循环。经期注意腹部保暖，避免游泳及盆浴，保持情绪舒畅有助于气血调和。若出现持续闭经或大出血，需及时排查子宫肌瘤、子宫内膜病变等器质性疾病。
朱陵群
主任医师
