青春期的女性第一次来潮,缺乏一定的知识,可能会对阴道渗血产生恐惧感,不知道该怎么办,所以少女应该在初潮前多学习经期的卫生知识。
少女来初潮如何保健?五项保健措施要做好!
1、保持外阴部清洁卫生
每天晚上睡觉前用清水冲洗外阴部,防止月经血液结痂,清洗外阴部时不得直接洗澡。否则,污水就会进入阴道。不能和其他家人共用浴盆,洗外阴所使用的盆子要做到专用专盆。每次大小便之后要使用质量合格的卫生纸从前往后擦拭,防止肛门里面的细菌带入到阴道里面。
2、保持情绪稳定的状态
月经期间不可避免地会出现乳房膨胀、腹部膨胀、腰痛和头痛等身体不适,少女情绪过于烦躁,脾气暴躁或抑郁,情绪变动会影响女性月经,保持平静的心情
3、月经期间控制运动量
在月经期间应该多注意休息,每天保证有充足的睡眠,来增强身体的抵抗力和免疫系统,避免做重体力劳动及剧烈的运动,若是月经期间正好碰上体育课,尽量给老师说明情况。
4、要注意身体保暖
在月经期间身体抵抗力明显下降,盆腔处于充血状态时,要做好身体的保暖,不能洗冷水澡,不能直接坐在潮湿的地面上,不能喝太多的冷饮。否则,会刺激骨盆血管收缩,月经量减少或闭经。
5、注意饮食卫生
月经期间流出大量血液,容易使身体缺铁,多吃含铁丰富的食物,多吃易消化吸收的肉蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果,多喝白开水提高排尿次数月经期间不能吃辛辣刺激性和冷食,保持大便通畅,防止骨盆充血,加重痛经症状。
温暖提示
平时养成记录月经周期的好习惯,可以看到自己的月经是否规律。月经提前7天或延迟7天以上是异常现象,必须立即到医院进行相应的检查。月经期间保持良好的心情,避免吃辛辣刺激的食物,避免剧烈运动。
医生警告:肝不好的人注意啦,皮肤的这2个异常你必须知道,早知道早受益!
蚊子最讨厌什么,90%的人不知道!教你5招,蚊子不敢进家门
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
心脏病变有哪些症状
血压高是什么原因造成的呢?
69岁老人晚上猝死,医生苦劝:中老年人,晚上要牢记“3避免”
69岁老人晚上猝死,医生苦劝:中老年人,晚上要牢记“3避免”
69岁老人晚上猝死,医生苦劝:中老年人,晚上要牢记“3避免”
夏吃豆,赛过肉!红豆、黑豆、黄豆、绿豆,哪个更好?
凉拌苦菊——增强免疫力清热止咳
苦瓜的食用禁忌,这5类人不适合吃苦瓜
银杏腐竹猪肚煲——健脾养胃促进代谢
草菇炒肉片——促进代谢提高免疫力