性生活的时间长短，性生活质量的高低，很大程度上与男人阴茎勃起的时间、勃起的硬度有关，男人为自己的阴茎勃起有力，想出了各种各样的办法，但是，很多都是白费了但没有效果的，今天来为你介绍五种方法，男人为了自己的阴茎勃起有力，想出了各种办法，但是，很多都是白费了但没有效果，今天来为你介绍五种方法，阴茎持久耐用！

    实际生活中，有很多男性会因为工作和人际关系的压力而导致性能力下降；但也有一些男性则是在官场情场中得意洋洋。二者的区别到底在哪里呢？主要是交感神经和副交感神经功能的切替。人的交感神经在工作时尤其活跃；性交时，交感神经被副交感神经支配。功用切替顺利的话，无论工作或性爱都能为切掌握；反之，则在床上就会显得心有余力而缺乏。
    此时最好的解决办法就是暂时放下手头的工作，好好放个长假，让身心放松一下。可是普通人哪有那么多假呢？实际上，20岁的年轻人一夜射精数回也不算什么，但随着年龄的增长，射精的能力逐渐减弱，所以我们必须学会如何使男性阴茎变硬。
    运动1：
    在淋浴过程中，副交感神经活跃时，应以刺激穴道为刺激方法。第一，入浴时在浴室找一个小凳子坐下，放松双肩的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；然后把全身浸在一个放满水的浴缸里，水温38-39度左右，然后再泡上十分钟。这样才能有效的让神经指挥权交替更为顺畅。此外，还有促进交感神经和非交感神经切替更顺畅的方法。除了能增强神经功能外，这种锻法对增加勃起力、膨胀甚至性欲都非常有效，我们称之为“腹式肛门呼吸法”。
    运动2：
    平躺，屈膝，抬起双腿，然后用左手握住右小腿，慢慢的向两侧重复张开、关闭。假如每做五次就是一轮，一天做一到二回就行了。不要贪心一口气做得过多，用力过度的话会导致肌肉疲劳，变成反效果喔。