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女人第一次来月经要注意什么?4个要点要记住

发布时间:2020-10-10

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  月经到来的时候,说明女人有了生育的能力,但是如果第一次来月经的时候。没有注意保养的话,对身体可是特别不好的,还可能会影响月经周期,所以说女人们要谨慎一些才行。那么女人第一次来月经要注意什么呢?这几点必须要注意,务必要记住。

  1、了解常识

  青春期的常识必须要了解一下,比如说月经生理知识,了解一下月经第一次来可能出现的症状。当出现了腰酸、嗜睡疲劳、全身无力等情况时,不要过于担心,这是正常的生理现象,不要去乱想,以免给自己增加心理的负担。

  2、补充营养

  青春期的时候,卵巢还没有发育成熟,无法充分地分泌雌性激素。这种激素无法满足身体的需求量的话,可是会导致钙质吸收利用被阻的,所以说,很多女孩子刚来月经的时候,很容易出现抽筋的情况,这就是因为缺钙,对此,建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物。此类食物含钙量非常的丰富,同时为了促进身体吸收钙质,需要适当晒晒太阳才行,当然,记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒,否则很容易晒伤的。

  3、拒绝剧烈运动

  青春期少女正是活动好动的年纪。但是如果来月经了,则应该保持斯文的淑女形象,因为运动强度大的话,很容易造成月经量增多的问题。甚至还会加重腰背酸痛痛经等问题,致使全身不适更为严重。

  当然,适度的运动是可以的,轻度运动能够促进新陈代谢。帮助改善血液循环,进而能够在一定程度上减轻痛经问题。

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