如何调经少，调经方案包括：注意保暖，避免吃生冷辛辣食物，放松心情，减少月经少的状态，让我们一起来了解一下。

1.注意饮食。月经前一周左右，女性应避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物，多喝水，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。月经来潮时，可以通过喝红糖水来调节身体。

2.消除疲劳。如果身体过度疲劳，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在经期应避免剧烈的长期运动，注意休息，保证睡眠、工作和休息规律，避免熬夜。

3.保持温暖。除了不吃生冷食物外，月经少的女性最好少接触冷水，尤其是月经期间不要洗冷水澡。如果你长时间坐在空调房里，最好穿一条薄毛毯保暖，以免受凉。

4.注意卫生。女性要注意外生殖器的清洁卫生，尤其是月经期间，更要注意及时清理阴部，防止感染。选择柔软、棉质、透气、透气性能好的内衣，并经常清洗换洗。内衣应该在阳光下晒干。月经期间不要共用房间。

5.放松心情。中医认为，抑郁症容易导致肝气郁结，从而减少月经量。过度的精神刺激、紧张和悲伤等不良情绪会导致内分泌失调和月经不调，因此女性朋友必须调整心态，学会放松。

月经量少的原因：

1.子宫发育不全。月经是子宫内膜剥脱出血伴卵巢周期改变。如果子宫发育不良，如子宫小或异常，在每个生理周期中只发生少量子宫内膜剥脱，导致月经减少。此外，子宫内膜结核可引起子宫内膜病变或子宫刮除，从而导致子宫内膜损伤，以及月经减少甚至闭经。

2.荷尔蒙分泌异常。雌激素能刺激女性子宫内膜的增生。如果体内激素分泌异常，会导致子宫内膜增生达不到规定厚度，导致月经减少。饮食过量、劳逸结合过度、心情不好、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常和月经减少。

3.无排卵月经。无排卵的女性也会来月经，并成为医学上的“无排卵月经”。这与正常月经不同，属于“功能性子宫出血”范畴。月经的特点是时间不规律，血容量低。