两口子吵架别硬扛，学会这一招，再大的矛盾也能瞬间化解

过日子哪有锅盖不碰碗沿的。两个人在一起生活久了，因为一句话、一件小事拌几句嘴，实在是再正常不过的事。可有些夫妻吵着吵着，火气越烧越旺，本来只是争论谁该倒垃圾，最后却能翻出几年前的一笔旧账，闹得不可开交。其实，吵架本身不可怕，可怕的是两个人都在气头上硬扛，谁也不肯先退一步，把小摩擦熬成了大裂痕。

一、为什么越吵越凶，话越说越难听

很多夫妻都有这样的体会，明明一开始只是就事论事，说着说着就变了味。这背后其实有几个很实在的原因。

1、情绪上头时，大脑会“短路”

人在生气的时候，负责理智思考的那部分功能会被压制，取而代之的是本能的防御反应。这个时候说出来的话，往往不是为了解决问题，而是为了赢、为了刺痛对方。所以才会出现专挑最狠的话说、专挑最疼的地方戳的情况。

2、翻旧账，是把火越烧越旺

当下的矛盾还没理清，又把几个月甚至几年前的事搬出来，等于是在一堆干柴上又浇了一桶油。对方的注意力会被分散，从“这件事我哪里做得不对”变成“你凭什么又提那件事”，争吵的范围无限扩大，自然收不了场。

3、都在等对方先低头

两个人心里都憋着一股劲，觉得凭什么是我先服软。这种僵持会让空气都变得紧绷，时间一分一秒过去，怒气不但没消，反而在心里反复发酵，越想越委屈，越想越觉得自己占理。

二、学会这一招，给争吵按下暂停键

化解矛盾的关键，不在于谁的口才更好，也不在于谁的道理更硬，而在于能不能在火气最旺的时候，主动做那个“喊停”的人。这一招说起来很简单，做起来却需要一点自觉，那就是——暂停。

1、约定一个暂停的暗号

可以是一个词，一个手势，甚至是一句“我们先停一下”。在双方都还算平静的时候提前商量好，一旦有人发出这个信号，另一个人就要配合着闭上嘴。这个暗号的意义在于，它不是认输，而是在提醒彼此：我们现在被情绪控制了，继续吵下去只会两败俱伤。

2、物理上分开一小会儿

暂停之后，不要继续待在同一个空间里大眼瞪小眼。可以去阳台站一站，去楼下走一圈，或者干脆进卧室关上门。分开的目的不是冷战，而是给各自一个冷却的时间。离开那个充满火药味的场景，心跳会慢慢降下来，脑子也会清醒一些。

3、暂停期间不做决定，不翻旧账

分开的这段时间，不要在心里反复排练下一轮该怎么吵，也不要去翻对方的旧账。可以喝口水，做几次深呼吸，或者想想晚上吃什么。把注意力从“他刚才那句话多伤人”转移到别的事情上，给情绪一个软着陆的机会。

三、暂停之后，怎么把话聊回来

暂停只是第一步，真正解决问题，还得靠重新开口。但这一次开口，和之前吵架时的开口，完全不是一回事。

1、先说感受，再说事情

很多人一开口就是“你刚才怎么怎么样”，这种句式一出来，对方立刻就会竖起防御。不妨换成“我刚才觉得有点难受”“我听到那句话的时候心里挺不是滋味的”。说自己的感受，对方不容易反驳，也更容易听进去。

2、只聊眼前这一件事

把话题牢牢锁定在引发这次争吵的具体事情上，不要牵扯其他。比如是因为谁忘了交水电费，那就只聊这件事怎么解决，下次怎么提醒。不要扯到“你从来都不操心家里的事”，一竿子打翻一船人，只会让矛盾升级。

3、给对方一个台阶

如果对方已经表现出缓和的迹象，比如主动倒了杯水，或者语气软了下来，那就顺势接住。不要揪着不放，非要逼对方说出“我错了”三个字。很多时候，一个眼神、一个动作，就已经是道歉了。懂得见好就收，日子才能过得下去。

四、日常多做两件事，吵架自然变少

除了学会暂停，平时的一些小习惯，也能让夫妻之间的火药味淡很多。

1、别把情绪攒着，及时说出来

很多大吵一架，都是因为平时的小不满积攒得太多了。今天觉得对方回家晚没说一声，忍了；明天觉得对方只顾着看手机不搭理人，又忍了。忍到一定程度，一件芝麻大的小事就能引爆。不如在情绪还小的时候，就用平和的语气说出来，别让它过夜。

2、每天留一点不带目的的相处时间

不用刻意安排什么大活动，就是吃完饭一起在小区里走两圈，或者睡前靠在床头聊几句闲话。这种没有目的的相处，能让两个人的心靠得更近。感情基础厚了，遇到摩擦时，包容度自然就高了。

两口子过日子，哪有舌头不碰牙的。吵架不可怕，可怕的是在气头上硬碰硬，把感情一点点磨没了。学会在关键时刻喊一声暂停，给彼此一个喘息的机会，再大的火气也能慢慢降下来。下次再觉得火要压不住的时候，不妨试试这一招，说不定会有意想不到的效果。