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脸上长痘痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、规律作息、局部用药和医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素波动和遗传因素等原因引起。
高糖高脂饮食会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。建议减少牛奶、甜食、油炸食品摄入，增加富含锌的食物如牡蛎、坚果，以及维生素A丰富的胡萝卜、菠菜。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。
选用温和的氨基酸洁面产品，早晚各清洁一次，避免过度去角质。清洁后使用含神经酰胺的保湿产品维持水油平衡。注意卸妆彻底，但忌用酒精类收敛水刺激皮肤。
熬夜会导致皮质醇升高，刺激皮脂分泌。保证23点前入睡，睡眠时间7-8小时。适当进行慢跑、瑜伽等运动缓解压力，避免情绪焦虑诱发激素紊乱。
轻中度痘痘可使用维A酸乳膏调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，抗生素软膏如克林霉素缓解炎症。药物需在医生指导下使用，避免自行搭配引发刺激。
顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗杀菌消炎，果酸换肤改善毛囊堵塞，光动力疗法控制皮脂分泌。囊肿型痘痘需专业医生进行激素注射或引流，避免留下瘢痕。
痘痘护理需长期坚持，避免用手挤压导致感染扩散。日常注意防晒，紫外线会加重色素沉着。女性经期前可适当补充维生素B族调节激素，男性须避免使用厚重发胶接触面部。若痘痘伴随剧烈疼痛、发热或半年内无改善，建议及时到皮肤科进行真菌检测和激素水平检查，排除多囊卵巢综合征等潜在疾病。建立皮肤管理日记记录饮食、作息与痘痘变化的关系，有助于找到个体化诱因。
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