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保持牙齿健康需从日常清洁、饮食控制、定期检查、习惯调整和特殊护理五方面入手。
每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿每个面。牙线或冲牙器辅助清理牙缝，避免食物残渣堆积引发龋齿。刷牙后可用漱口水减少口腔细菌，但不宜长期使用刺激性强的产品。
减少碳酸饮料、高糖食品摄入，酸性物质会腐蚀牙釉质。多食用富含钙质的牛奶、奶酪，以及苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，有助于清洁牙面。饮用咖啡、茶后及时漱口，防止色素沉积。
每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石预防牙周病。儿童应做窝沟封闭，成年人可定期接受氟化物涂布增强牙釉质。发现牙龈出血、牙齿敏感等症状需及时就诊，早期干预可避免复杂治疗。
戒除吸烟习惯，尼古丁会导致牙齿变黄和牙周疾病。避免用牙开瓶盖、咬硬物等行为，防止牙隐裂。夜间磨牙者需佩戴咬合垫，减少牙齿过度磨损。
正畸期间使用专用牙缝刷清洁托槽，孕妇因激素变化更需注重牙龈护理。糖尿病患者口腔抵抗力较低，需加强抗菌护理。老年人假牙每日需用清洁片浸泡，避免滋生白色念珠菌。
均衡饮食中增加维生素C和D的摄入，维生素C能增强牙龈抵抗力，维生素D促进钙质吸收强化牙体。适当进行咀嚼锻炼可刺激唾液分泌，唾液中的溶菌酶具有天然抗菌作用。游泳后建议清水漱口，氯处理过的泳池水可能侵蚀牙釉质。旅行时携带便携式口腔护理套装，保持清洁连续性。对于牙齿敏感人群，可选择脱敏牙膏配合指腹按摩牙龈，促进局部血液循环。建立完整的口腔健康档案，记录每次检查情况和治疗史，便于长期跟踪管理。
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李渊
主任医师
