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女性痛经多由激素失衡、子宫收缩异常、盆腔充血、精神压力及妇科疾病等因素引起，可通过热敷、药物缓解、饮食调节、运动改善及中医调理等方式缓解。
月经期前列腺素分泌过多会导致子宫强烈收缩，引发疼痛。这类痛经多为原发性，常见于年轻女性。减少高脂肪食物摄入、补充维生素B族有助于平衡激素水平。医生可能建议使用布洛芬等非甾体抗炎药抑制前列腺素合成。
子宫肌层不协调收缩会造成缺血性疼痛，表现为下腹坠胀或绞痛。可通过腹部按摩缓解痉挛，饮用姜茶促进血液循环。严重时可使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节月经周期。
经期盆腔血管扩张会加重压迫性疼痛，常见腰骶部酸胀。避免久坐久站，采用膝胸卧位改善血液循环。盆底肌锻炼和温水坐浴能有效减轻充血症状。
焦虑紧张会降低疼痛阈值，形成恶性循环。正念冥想和腹式呼吸能缓解紧张情绪。建立规律作息，保证7-8小时睡眠有助于调节自主神经功能。
子宫内膜异位症、子宫腺肌症等病理性痛经需超声检查确诊。可能伴随月经量多、性交痛等症状。医生会根据病情选择地诺孕素等药物治疗或腹腔镜手术。
日常建议经期避免生冷辛辣食物，多摄取富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃。每周3次有氧运动如游泳、慢跑可改善盆腔血液循环。注意腰腹部保暖，使用暖宝宝时需隔衣防止低温烫伤。记录月经周期和疼痛程度有助于医生诊断，持续剧烈疼痛或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。保持适度性生活频率可促进盆腔血流，但经量多时应避免性生活。
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