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同房后着凉可通过保暖休息、补充水分、热敷缓解、观察症状、必要时就医等方式处理。着凉通常由体温调节失衡、免疫力暂时下降、汗液蒸发过快、环境温度过低、未及时保暖等原因引起。
立即停止活动并穿戴保暖衣物，避免继续受凉。选择宽松棉质内衣帮助吸汗，用毛毯覆盖腰腹部。保持室温在24-26摄氏度，静卧休息6-8小时有助于恢复体温平衡。
饮用40℃左右的姜糖水或淡盐水，每次200毫升，间隔2小时补充。避免饮用冰镇饮品或酒精，可适量食用小米粥等易消化流食，帮助补充电解质和能量。
用40-45℃热水袋热敷腰骶部15分钟，每日2-3次。淋浴时调高水温冲洗后背10分钟，促进血液循环。注意避免直接热敷生殖器区域，防止局部温度过高。
监测是否出现尿频尿痛等泌尿系统症状，或发热超过38℃。注意观察肌肉酸痛是否在24小时内缓解，记录有无寒战、头痛等伴随表现。女性需留意白带异常情况。
若出现持续发热、排尿灼痛或腰腹剧痛，需及时就诊泌尿外科或妇科。医生可能建议尿常规、超声等检查，排除急性前列腺炎或盆腔炎等继发感染。
日常应注意同房后30分钟内避免直接吹风或接触冷源，提前准备干净毛巾擦拭汗液。冬季可预先调高卧室温度，夏季避免空调直吹。规律进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，增强局部血液循环。饮食上增加山药、核桃等温补食材，减少生冷食物摄入。长期反复出现同房后不适者，建议检查甲状腺功能或免疫力指标。
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