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性欲是人的本能，但怎么过好性生活却是一门技术活。
一场高质量的性生活，绝不只是脱裤子上床那么简单，那和动物的交配没什么两样。
那么，如何才能过一场高质量的性生活，让双方的快乐翻倍呢？
天时、地利、人和，一个都不能少。同房时达到高潮需要双方的情感交流、身体探索和默契配合。 关键在于充分的前戏刺激敏感区域（如阴蒂、G点等）、保持放松的心态，以及通过沟通了解彼此的需求和偏好。以下从生理、心理和技巧角度详细说明。
所谓天时，指的是过性生活的最佳时间。
性爱调查指出，男女性欲有时差，但清晨7点是男女性致都是较高的时候。此时，男女体内性激素水平最高，男性兼有晨间勃起，性爱质量会更理想。
事实证明，早上性生活的质量会高很多，平时上班没时间，周末和节假日或者特殊纪念日就是最好的选择。
当然了，这也不是绝对的，很多人早上7点可能都没睡醒，这时候过性生活有点扯淡。
所以，最好的时机其实是男女彼此状态最好的时候。
啥叫状态最好？
就是你情我愿、身体状态满分，然后再你侬我侬。
强扭的瓜不甜，谁都有性致不高的时候。这时候如果“霸王硬上弓”、勉强上路，别说共赴巫山云雨了，严重还会影响双方感情，得不偿失啊。
所以，建议各位在行事之前先抛出示爱信号，如果得不到回应，不如先刹住车，了解一下对方的心理状态，充分沟通和理解，以后的日子才能甜甜蜜蜜~
此外，当身体状况不佳的时候，比如生病、过度劳累、醉酒后等，都不适合同房。
总之，双方在身心都处于最佳的状态时过性生活，才能获得高质量的快感。
浪漫的环境肯定可以为性体验加分不少，适当变换不同的环境也可以增进刺激度。
平时总在家里的卧室的话，或者可以提前找一个不同地点，比如酒店，精心地布置一番，可以带给伴侣更多的惊喜。
当然，前提是环境一定要舒适且安全，以保证双方在性生活时能够彻底放松，享受酣畅淋漓的快感。
如何打造一个适宜的环境？大家不妨试试以下几招：
1、选择舒适的寝具
选择软硬适中的床垫、干净整洁的被单、高低恰当的枕头、轻暖舒适的被子等。
2、调控卧室的温湿度
一般来说，室温24~26℃，湿度40%~60%，人体感觉最舒适。
3、私密性良好
性生活环境不安全，如墙壁不隔音，担心隔墙有耳或怕有人临时来打扰等，均会造成精神紧张，精力不易集中，会影响性快感的到来。
特别是家里上有老、下有小，性生活前要是忘了关门，被无意中碰见，不仅会尴尬，还会给大人和小孩造成心理阴影。
临床上发现，男女间的亲密行为被突然打断，可能会让男性产生阴影，从而导致不举。
4、选用合适的光线
无论是从性生活的角度，还是睡眠的角度来说，卧室的光线都宜暗不宜亮。
一般来说，男性喜欢开灯活动，女性喜欢黑灯瞎火。这是因为，男性视觉容易激起性欲，而女性的触觉容易激起性欲。
总之，开不开灯男女双方自己协调，但一定要选暗一些的灯光。
5、备好床头3件宝
床头3件宝：润滑剂、避孕套、一杯温水。
一杯温水可以让你在激烈的性行为之后，及时补充水分，以便更好地进行“后戏”。
万事俱备只欠东风，天时地利都有了，接下来就是关键的人和了。
何为人和呢？主要包括以下几方面：
①前戏要精彩
前戏是性生活的开关，是决定性生活质量的第一步，对于男女都不例外。
给予男性充分的前戏，他们的丁丁勃起会更加充分，坚持时间也会更长，性高潮时的强度也会更大，从而让双方都有享受到性生活的美妙。
而女性能不能高潮，很大的影响因素在于前戏。好的前戏能够增添情趣、调动情欲。如果缺了它，性生活就会变得单调机械、令人乏味。
对大多数女性来说，没有前戏，会让她们在心理上产生抗拒感，同时，阴道难以产生分泌物，干涩不易进入，进而影响到男性的性快感。
②沟通很重要
很多夫妻生活不够幸福，都源于没有充分的沟通，沟通是和谐性生活中必不可少的一环。
过程中，可以及时向伴侣反馈自己的感受，喜欢就大声告诉ta，觉得不舒服就要勇敢说出来，这样才能找到彼此最舒服的性生活方式，共赴巅峰。
若是觉得过程中不好意思说话，可以在性生活后结束后，彼此交流一下对这次性生活的感受，好的地方给予鼓励，不好的地方加以改正，以便下次能获得更多的快乐。
③玩点新花样
厌倦了一成不变的枯燥性生活，可以试试玩点新花样，当然，前提是双方都喜欢。
比如换个地方羞羞，尝试其它姿势，穿穿情趣内衣，或者来个角色扮演什么的等等，会有不一样的体验。
④做好后戏
没有后戏的性生活，就如同一场戛然而止的美妙音乐会，让人意犹未尽。
特别是女同胞们，性兴奋曲线跟男人不同，性唤起比男性慢热很多，达到高潮后消退得也慢，仍然需要一段时间的过渡，才能让身体从性兴奋状态恢复到正常情况。
所以，性生活后一定要做好“收尾”工作，两个人一起抱抱，说说情话，或者对这次的性生活做一个深度的交流，讲讲各自的感受等。
有研究发现，为爱鼓掌之后，如果能有更多的后戏，哪怕只是几分钟，男女关系的满意度就会增加，而且女生对于为爱鼓掌的兴趣也会随之增加，后戏越多越频繁，双方对于为爱鼓掌的兴趣和频率会越高。
以上介绍的是20分钟内让女人达到性高潮的性爱前戏，希望对大家有所帮助，祝你们的性爱更完美。
