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初中女生保护自己需从安全意识、身体防护、心理建设、社交边界和求助渠道五方面入手。
培养日常防范意识是基础。避免独自走夜路或前往偏僻场所，随身携带防狼警报器。识别潜在危险信号，如陌生人过分搭讪、网络交友诱导见面。学习基础法律知识，明确性骚扰和侵害的界限，记住报警电话和家长联系方式。
掌握基础防身技巧，如踢裆部、戳眼睛等紧急脱身动作。穿着得体避免过度暴露，月经期注意卫生用品更换频率。拒绝他人触碰隐私部位，包括同学玩笑性质的肢体接触。体育课或集体活动时注意运动安全防护。
建立健康的自我认知，不因外貌或发育问题自卑。拒绝他人不合理要求时态度坚决，避免"讨好型"回应。遭遇言语骚扰或不良信息时及时向信任的成年人倾诉。通过日记、绘画等方式合理宣泄情绪压力。
谨慎处理异性交往，避免单独与异性同学密闭空间相处。网络社交不透露真实住址和学校信息，拒绝网友见面邀约。识别PUA等情感操控手段，不轻信"恋爱就要发生关系"等说辞。集体活动中避免饮用离开视线的饮料。
熟记110、12338妇女维权热线等求助方式。保存班主任、父母电话及学校保卫处联系方式。遭遇紧急情况可破坏周围物品引起注意，或奔向附近商店、银行等公共场所求助。保留聊天记录、衣物痕迹等证据材料。
日常可多食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质食物增强体质，经期适量补充动物肝脏预防贫血。每天进行跳绳、快走等有氧运动提升反应能力，经期避免剧烈运动。贴身衣物选择纯棉材质并每日更换，沐浴后及时擦干会阴部。建立至少三位可信赖的成人求助名单，包括女性亲属、教师或社区工作者，定期参加学校组织的安全演练活动。
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