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不上环的安全避孕方式包括短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、避孕贴片、体外射精。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，需排除血栓风险后使用。漏服需在12小时内补服，否则可能影响避孕效果。
避孕套通过物理阻隔精液，同时预防性传播疾病。聚氨酯套如冈本003、天然乳胶套杜蕾斯超薄、女用避孕套如FC2是主流选择。正确使用需全程佩戴，排出储精囊空气，避免指甲划破。配合水基润滑剂可降低破裂风险。
左炔诺孕酮埋植剂如依伴侬植入上臂皮下，持续释放孕激素3-5年。适合哺乳期及不能耐受雌激素的女性，可能引起月经不规律。需专业医生操作植入，取出后生育力可快速恢复。
每周更换的激素贴片如OrthoEvra通过皮肤吸收药物，抑制排卵。粘贴于腹部、臀部等部位，避免乳房区域。游泳、出汗不影响效果，但肥胖女性使用可能增加血栓风险。
男性在射精前退出阴道的方法避孕失败率达22%。前列腺液可能含少量精子，性兴奋时易出现控制失误。建议仅作为辅助手段，需配合安全期计算或杀精剂使用。
饮食中适量补充锌牡蛎、牛肉和维生素E坚果、菠菜有助于维持生殖系统健康。凯格尔运动可增强盆底肌控制力，降低意外受孕风险。定期进行妇科检查，哺乳期女性需注意避孕药中的雌激素可能抑制泌乳。紧急避孕药如毓婷仅作为补救措施，一年使用不超过3次。不同避孕方式可组合使用提升安全性，如避孕套+安全期法。
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