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人体湿热可能由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、情绪压力、疾病感染等因素引起。
长期摄入辛辣油腻、生冷甜腻食物易导致湿热内生。高脂肪火锅、冰镇饮料、奶油蛋糕等食物会加重脾胃负担，使水湿运化失常。调整饮食结构，增加薏米粥、冬瓜汤、绿豆汤等利湿食材，减少烧烤、酒精摄入。
长期处于地下室、沿海等高湿环境，或夏季暑湿交蒸时未及时除湿，外湿易侵入体内。使用除湿机保持室内湿度在50%左右，阴雨天可点燃艾条熏蒸房间，穿着透气棉麻衣物避免湿气滞留。
先天脾阳不足或久病损伤脾胃，运化水湿功能下降会导致湿热积聚。表现为舌苔黄腻、大便黏滞。中药调理可选参苓白术散、香砂六君丸，配合足三里穴位按摩每日15分钟。
长期焦虑抑郁会造成肝气郁结，郁久化热并与湿浊结合。症状多见口苦咽干、胁肋胀痛。疏肝解郁可用柴胡疏肝散，练习八段锦调理脾胃须单举式，保证23点前入睡。
泌尿系统感染、阴道炎等炎症性疾病会产生病理性的湿热。尿路感染可服用三金片配合车前草代茶饮，妇科炎症需用苦参凝胶或保妇康栓，持续发热需及时血常规检查。
湿热体质者日常可食用赤小豆鲤鱼汤、茯苓饼等健脾祛湿药膳，避免久坐湿地。适度进行游泳、快走等有氧运动促进排汗除湿，夏季可用藿香正气水擦拭大椎穴预防暑湿。贴身衣物选择纯棉材质并每日更换，居住环境定期用苍术、白芷等中药熏蒸消毒。出现持续口苦、皮肤湿疹溃烂等症状时需检测肝功能与血糖指标。
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