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30天没来大姨妈可能是怀孕，也可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力或药物影响有关。
妊娠是最常见原因，受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制月经。建议使用早孕试纸检测晨尿，准确率约90%，医院抽血查HCG可确诊。若确认怀孕需根据个人计划选择继续妊娠或终止，及时补充叶酸和产检。
多囊卵巢综合征患者常伴雄激素过高、排卵障碍，表现为月经推迟或闭经。需通过B超观察卵巢形态和性激素六项确诊，治疗包括口服短效避孕药调节周期、二甲双胍改善胰岛素抵抗，严重者需腹腔镜卵巢打孔术。
长期焦虑、熬夜或突然环境变化会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、每天30分钟有氧运动缓解压力，必要时短期服用谷维素调节植物神经，通常压力解除后1-2个月经周期可恢复。
紧急避孕药含大剂量孕激素可能扰乱3个月经周期，长期服用抗抑郁药或化疗药物也会导致闭经。记录用药史并咨询医生调整剂量，必要时配合黄体酮胶囊催经，避免自行停药引发撤退性出血。
甲状腺功能减退、早发性卵巢功能不全等疾病需排查，甲减患者TSH升高会干扰月经，需口服优甲乐替代治疗；卵巢早衰患者FSH超过40IU/L时需激素替代疗法，配合钙剂预防骨质疏松。
日常可增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3食物调节激素，经期前一周每天快走40分钟促进盆腔血液循环。避免过度节食导致体脂率低于17%，定期记录基础体温监测排卵情况。若停经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状，需做垂体MRI排除泌乳素瘤。
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