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避孕最安全又舒适的方法包括短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、宫内节育器、结扎手术。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用。适合月经规律、无严重心血管疾病的女性，可能出现乳房胀痛等轻微副作用，但通常1-3个月适应后消失。需注意与抗生素联用可能降低药效。
避孕套通过物理阻隔精液，避孕效果约98%，同时能预防性传播疾病。超薄型、颗粒型、含润滑剂等款式提升舒适度，使用前需检查有效期并排空前端储精囊。配合水基润滑剂可减少摩擦不适，乳胶过敏者可选择聚氨酯材质。
皮下埋植剂如依伴侬将孕激素缓释棒植入上臂皮下，有效期3-5年，避孕率99%以上。手术10分钟完成，适合哺乳期及不能耐受雌激素的女性。可能出现月经不规律，但70%使用者1年后月经恢复正常。
含铜节育器通过干扰精子活动避孕，有效期5-10年；激素型如曼月乐可减少经量。需由医生放置，初期可能有腰酸腹胀，3个月后不适感通常消失。适合已育女性，未生育者选择迷您环更合适。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎适合无生育需求人群。微创手术30分钟内完成，术后1-2天恢复，永久避孕率接近100%。输精管结扎创伤更小，但需术后3个月精液检查确认无精子后才生效。
饮食上多摄入富含锌的海产品、坚果有助于维持生殖系统健康，规律运动如瑜伽、游泳能缓解避孕措施带来的紧张感。使用短效避孕药期间需戒烟，避孕套存放避免高温潮湿，宫内节育器佩戴者每年需超声检查位置。出现严重头痛、异常出血等症状应及时就医，不同避孕方式可组合使用提升安全性。
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