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避孕套能有效降低艾滋病传播风险，正确使用是关键，防护效果与材质质量、使用规范、病毒接触量、破损概率、其他防护措施配合有关。
乳胶避孕套孔隙小于HIV病毒直径，物理阻隔率达98%以上。选择符合ISO4074国际标准的产品，避免使用羊肠膜等天然材质套。聚氨酯套虽可防病毒但破裂率较高，需配合水基润滑剂减少摩擦。
全程佩戴且每次更换新套，射精后立即捏住套根退出。错误使用如重复使用、正反面混淆、戴双层套等会使防护失效。建议通过专业机构获取正确佩戴教学视频，男性需在勃起初期佩戴。
病毒载量影响传播概率，套破损后接触精液或阴道分泌物的高危行为需72小时内服用PEP阻断药。男男性行为中肛交传播风险最高，即使用套也应避免内射，配合PrEP药物可提升防护等级。
女性可选用聚氨酯女用避孕套，与杀精剂配合使用能进一步降低风险。避免套体与油性物质接触导致溶解，同时减少肛交、口交等黏膜损伤行为，降低病毒侵入几率。
定期HIV检测、单一性伴侣、避免吸毒共用针头等综合措施更重要。窗口期检测阴性者仍需3个月后复检，急性感染期病毒载量高时即使使用避孕套仍有传播可能。
日常可补充维生素C增强黏膜抵抗力，性行为后及时用生理盐水清洁外阴。避免过度冲洗阴道破坏酸碱平衡，规律作息提升免疫力。运动选择瑜伽或游泳改善盆底肌功能，饮食增加深海鱼、坚果等富含锌元素食物。储存避孕套需避光干燥，过期产品防护性能下降50%以上。
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