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不带套的避孕方法包括口服避孕药、宫内节育器、避孕贴片、避孕针和自然避孕法。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日定时服用，避孕成功率约99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需医生评估后使用。长期服药可能引发乳房胀痛或情绪波动，需定期复查肝功能。
含铜或激素的T型装置置入子宫，干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐、吉妮环等型号需专业医生操作，适合已育女性。可能引起经量增多或腰腹坠胀，需每年超声检查位置。
每周更换的激素贴片通过皮肤吸收，抑制卵巢功能，如OrthoEvra。需贴于臀部、腹部等部位，避免乳房区域。游泳或出汗可能影响粘性，需搭配安全期计算提升效果。
醋酸甲羟孕酮等注射剂每3个月肌注一次，适合记性差者。可能造成月经紊乱或骨质流失，建议配合钙剂补充，两年后需评估是否更换避孕方式。
通过基础体温测量和宫颈黏液观察推算排卵期，需避开易孕期性交。准确率约76%-88%，适合月经规律者。可搭配排卵试纸提升判断精度，但意外妊娠风险较高。
饮食上多摄入富含锌的海鲜和维生素E的坚果，维持生殖系统健康；每周3次有氧运动如快走或游泳改善盆腔血液循环；使用杀精剂需提前10分钟置入且可能刺激黏膜。紧急避孕药仅作补救措施，1年内服用勿超3次。所有非屏障避孕法均需考虑性病防护问题，固定伴侣间建议定期做传染病筛查。皮下埋植剂等长效方案需根据体质个性化选择，妇科检查应保持每年1次。
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