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不戴套避孕可选择安全期计算、短效避孕药、皮下埋植、宫内节育器或结扎手术，需根据个体需求选择合适方式。
通过追踪月经周期避开排卵期同房，适合月经规律的女性。基础体温法和宫颈黏液观察可辅助判断，但失败率约15%-25%，建议搭配排卵试纸监测。意外排卵或周期紊乱可能导致避孕失败，需谨慎使用。
含雌激素和孕激素的复方制剂需每日定时服用，避孕效果达99%。优思明、妈富隆、达英-35等常见品牌需医生评估后使用，可能引发乳房胀痛或情绪波动。服药期间避免漏服，与抗生素同服需咨询医师。
将孕激素硅胶棒植入上臂皮下，有效期3-5年。依伴依、诺普兰等产品可抑制排卵，避孕成功率99.95%。可能出现月经不规律等副作用，适合需长期避孕且对激素耐受者，需专业医疗机构操作。
含铜或激素的T型装置置入子宫，曼月乐、吉妮环等型号可维持5-10年。避孕效果98%以上，可能引起经量增多或腰酸，需定期超声检查位置。适合已育女性，放置后2周内禁止性生活。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久避孕方案。腹腔镜微创手术恢复快，但复通成功率有限。需签署知情同意书，术后需3个月精液检测确认效果，适合无生育需求人群。
饮食方面可多摄入含锌食物如牡蛎辅助生殖系统健康，维生素E丰富的坚果有助于激素平衡。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每周150分钟有氧运动维持正常内分泌。使用避孕方法期间需定期体检，出现异常出血或持续腹痛应及时就医，不同阶段可结合生理特点调整避孕策略。
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