怎么知道卵子排出来了

卵子排出可通过观察宫颈黏液变化、基础体温升高、排卵试纸检测、下腹轻微胀痛及超声监测等方法判断。

1、宫颈黏液：

排卵期宫颈黏液分泌增多，呈现透明蛋清状且拉丝度达8-10厘米，这种变化由雌激素水平升高引起。可通过每日晨起手指取样观察，黏液变稠后24-48小时内通常发生排卵。备孕者可在此期间增加同房频率，避孕者需采取屏障保护。

2、基础体温：

排卵后孕激素分泌导致基础体温上升0.3-0.5℃，需使用电子体温计每日晨起静卧测量。建议连续记录3个月经周期，体温升高前1-2日为易孕期。注意感冒、熬夜等因素可能干扰数据准确性。

3、试纸检测：

排卵试纸通过检测尿液中LH激素峰值预判排卵，强阳性后12-36小时卵泡破裂。建议每日固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果。可配合半定量试纸提高精确度，但多囊卵巢患者可能出现假阳性。

4、身体信号：

部分女性排卵时会出现单侧下腹短暂刺痛称为排卵痛，或伴有轻微点滴出血。乳房胀痛、性欲增强等表现也与激素波动相关。这些症状持续12-24小时，剧烈疼痛需排查卵巢囊肿或盆腔炎。

5、超声监测：

阴道B超能直观观察卵泡发育，成熟卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。医疗级监测需月经第10天起隔日检查，适用于试管婴儿或月经紊乱人群。优势卵泡消失、盆腔积液增加是已排卵的可靠证据。

日常可适量食用黑豆、亚麻籽等植物雌激素食物促进卵泡发育，避免剧烈运动引发黄体破裂。周期记录建议使用专业APP同步体温、试纸等数据，异常周期超过3个月需检查激素六项。备孕超过1年未孕者建议进行输卵管造影评估，35岁以上女性可考虑AMH检测评估卵巢储备功能。经期结束后每天快走30分钟有助于改善盆腔血液循环，提高卵子质量。