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乳房胀痛可能由激素波动、乳腺增生、哺乳期涨奶、内衣压迫或乳腺炎引起，可通过热敷按摩、调整内衣、药物缓解、就医排查及生活方式改善应对。
月经周期中雌激素和孕激素变化会刺激乳腺组织充血，导致周期性胀痛。排卵期至经前症状明显，经后缓解。建议经期前一周减少咖啡因摄入，每日用40℃热毛巾热敷15分钟，口服布洛芬缓解疼痛，维生素E补充有助于调节激素平衡。
内分泌失调引发的乳腺结构紊乱，表现为肿块伴随胀痛。触诊可发现颗粒状或条索状结节，B超可确诊。轻症服用乳癖消片或逍遥丸，中重度需他莫昔芬治疗，每月自检乳房，避免熬夜和情绪焦虑。
乳汁淤积导致乳房硬块胀痛，可能引发乳腺炎。每2-3小时哺乳或吸奶器排空，哺乳前热敷促进泌乳，哺乳后冷敷减轻水肿。卷心菜叶冷敷可消炎，蒲公英煎水代茶饮通乳，出现发热需及时抗生素治疗。
钢圈压迫淋巴回流或罩杯过小限制血液循环，引发非周期性胀痛。选择无痕全棉材质内衣，每天穿戴不超过10小时，运动时换专用运动内衣。测量上下胸围差值确定罩杯，肩带应能插入一指不滑落。
细菌感染伴随红肿热痛，哺乳期多见但非哺乳期也需警惕。金黄色葡萄球菌感染需头孢克肟口服，形成脓肿则切开引流。反复发作需排查糖尿病等基础病，避免乳头皲裂，治疗期间暂停哺乳。
日常增加十字花科蔬菜摄入，西兰花含吲哚-3-甲醇调节雌激素代谢。每周3次快走或游泳促进淋巴循环，洗澡时用指腹从乳房外围向乳头方向环形按摩。睡眠时摘除内衣，侧卧者可用枕头承托减少挤压。持续胀痛超两周或出现血性溢液，需乳腺钼靶或核磁共振排查肿瘤。
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