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短效避孕药停药后通常1-3个月可恢复自然生育能力，具体时间受药物成分、个体差异、卵巢功能恢复速度、激素水平调节及生活习惯影响。
短效避孕药主要含雌激素和孕激素，停药后药物成分约3-7天完全代谢。但激素对下丘脑-垂体-卵巢轴的抑制作用可能持续更久，部分女性需等待1-2个月经周期恢复排卵。建议通过基础体温监测或排卵试纸确认排卵功能恢复。
约80%女性在停药3个月内怀孕，但年龄大于35岁或原有月经不调者可能延迟。多囊卵巢综合征患者需额外关注胰岛素抵抗改善，可配合肌醇补充剂调节代谢。
停药后若3个月未恢复月经，需检查抗苗勒管激素AMH和窦卵泡计数。临床数据显示，使用避孕药5年以上者平均恢复排卵时间比短期使用者多1.5个月。
补充维生素E每日15mg和辅酶Q10100-200mg/天可提升卵子质量。地中海饮食模式能改善子宫内膜容受性，重点增加深海鱼、坚果和橄榄油摄入。
停药后立即开始补充叶酸400μg/天，避免接触双酚A等环境雌激素。规律进行瑜伽或游泳等低强度运动，维持BMI在18.5-23.9区间更利于受孕。
备孕期间每周食用3次富锌食物如牡蛎或牛肉，配合快走等有氧运动促进血液循环。避免使用含滑石粉的护理产品，选择纯棉内裤保持外阴透气。超过6个月未孕建议进行输卵管造影和精液分析，35岁以上女性可提前至3个月评估。
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