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不想戴安全套的避孕方法有口服避孕药、宫内节育器、避孕针、避孕贴片、体外射精。
口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，达到避孕效果。常见药物包括复方炔诺酮片、去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片。需每天定时服用，适合有规律性生活的女性，但可能引发轻微副作用如恶心、头痛。
宫内节育器是一种长期避孕方式，通过放置在子宫内干扰受精卵着床。常见类型有铜环、激素环。放置后可持续使用5-10年，适合已生育且无计划再孕的女性，但可能引发月经不调或轻微腹痛。
避孕针通过注射激素抑制排卵，避孕效果可持续1-3个月。常见药物包括醋酸甲羟孕酮、醋酸炔诺酮。适合需要长期避孕且不愿每日服药的女性，但可能引发体重增加或情绪波动。
避孕贴片通过皮肤吸收激素达到避孕效果，每周更换一次。常见品牌有OrthoEvra、Xulane。使用方便，适合不愿口服药物或注射的女性，但可能引发皮肤过敏或轻微头痛。
体外射精是一种自然避孕方法，通过男性在射精前将阴茎抽出避免精液进入阴道。虽然无需使用任何工具，但避孕失败率较高，适合对避孕要求不高的伴侣，需注意男性控制力。
在选择避孕方法时，需根据个人身体状况和生活方式进行合理选择。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果，增强身体抵抗力。运动方面建议进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟，有助于调节内分泌。护理上需定期进行妇科检查，关注身体变化，及时调整避孕方式，确保健康安全。
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