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常见避孕措施包括屏障避孕、激素避孕、宫内节育器、自然避孕法和绝育手术五大类。
通过物理阻隔精卵结合实现避孕。男用避孕套使用率最高，能预防性传播疾病；女用避孕套需置入阴道，避孕成功率约95%；阴道隔膜需配合杀精剂使用，需医生指导佩戴。注意检查产品有效期，避免重复使用橡胶制品。
利用外源性激素抑制排卵。短效避孕药需每日定时服用，避孕率超99%；避孕贴片每周更换，通过皮肤吸收激素；长效避孕针每3个月注射一次，可能引起月经紊乱。激素类方法需排除血栓病史，用药期间定期监测肝功能。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年；激素节育器释放孕激素，可缓解痛经但可能点滴出血。需专业医生操作放置，放置后2周内避免剧烈运动，定期超声检查位置是否偏移。
安全期法需持续监测基础体温和宫颈黏液，排卵前后5天需禁欲；哺乳闭经法要求产后6个月内纯母乳喂养且无月经。这类方法避孕失败率约25%，适合月经周期极其规律者。
女性输卵管结扎需腹腔镜手术，男性输精管结扎仅需局部麻醉，术后需3个月精液检查确认无精子。绝育手术理论上不可逆，选择前需充分考虑生育计划，40岁以上人群适用性较高。
饮食方面可多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，瑜伽等舒缓运动有助于调节内分泌。不同避孕措施需根据年龄、生育需求和健康状况选择，屏障法适合新伴侣阶段，稳定关系可考虑长效措施，35岁以上吸烟女性慎用激素类方法。每种避孕方式使用前应详细阅读说明书或咨询定期体检排查副作用，紧急避孕药每年使用不超过3次。
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