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大姨妈失血过多可通过饮食调理、药物补充、中医调理、生活习惯调整及医疗干预等方式改善。
月经失血易导致铁元素流失，动物肝脏、红肉、菠菜含铁量高，搭配维生素C食物如橙子促进吸收。每周摄入2次猪肝或牛肉，避免与咖啡、茶同食影响吸收率。
严重贫血需口服铁剂，硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁是常见选择，配合叶酸片效果更佳。服药期间可能出现黑便，需持续补充3个月以上恢复铁储备。
气血两虚者可服用归脾丸或乌鸡白凤丸，阿胶糕每日10克温水烊化。艾灸关元、血海穴位每周3次，每次15分钟改善子宫血液循环。
经期避免剧烈运动减少出血量，保证7小时睡眠促进造血功能。使用夜用卫生巾每4小时更换，记录月经量超过80毫升需就医。
疑似子宫肌瘤或内膜病变需做B超检查，药物治疗采用口服避孕药调节周期，严重者可行子宫内膜切除术。激素治疗需在医生指导下进行。
经期后连续三天饮用红枣枸杞茶，搭配快走等有氧运动增强体质。日常避免生冷食物，选择棉质透气内裤保持私处卫生。若出现头晕心悸等严重症状，应立即检测血红蛋白水平，必要时接受静脉补铁治疗。长期月经过多需排查凝血功能障碍等全身性疾病。
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