阴道是女性的重要器官,平时也需要注意保养。很多女性由于各种原因会出现阴道松弛,对女性影响严重。要及时调理。
阴道松弛危害
1.影响夫妻生活:男人在做爱时非常注重紧握感,而女人更注重宽容感。一旦阴道松弛,这两种感觉都会恶化,影响夫妻性生活的质量。
2.女性的容貌开始变老:阴道松弛会导致女性过早衰老,失去以往的颜色。据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女会有不同程度的阴道松弛。宽大、干燥、痛苦、悲伤、低兴趣,甚至吹阴、漏尿。
3、易感染:特别是阴道松弛会使阴道壁不能靠近,阴道往往处于开口状态,容易发生细菌感染。
4.容易引起女性应力性尿失禁:一般四五十岁的女性容易患此病。由于阴道前壁或膀胱肿胀,当膀胱充盈、大笑或大喊大叫时,腹压会增加,可能导致尿失禁。
5.一些妇科疾病相继出现:阴道松弛后容易感染,尤其是阴道松弛会使阴道壁无法靠近,阴道往往处于开口状态,容易发生细菌感染。
阴道松弛运动疗法
1.卧式运动:仰卧床边,臀部放在床边,双腿挺直,悬空,不着地。双手放在床边,防止滑倒。双腿合拢,慢慢抬起,上身靠拢,膝盖伸直。当双腿抬到身体上方时,双手握住双腿,使其靠近腹部,膝盖伸直。然后慢慢放下,双腿恢复原来的姿势。每天重复六次。
2.立式运动:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,形成大腿靠近,膝盖外转,然后收缩括约肌,使阴道向上移动。每天坚持15分钟。
3.括约肌缩阴运动:每次上厕所小便,收缩阴部,防止尿液排出。大约2分钟后,排尿,然后收缩。坚持时间的长短会随着运动时间的长短而变化。坚持练习两个月,相信会有很多收获。
4.腹肌练习:仰卧,双腿弯曲,双手抱膝,将膝盖拉到胸部,用力一点,让双手感觉有点颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽量使双腿伸直平坦。然后收腿弯曲髋关节,让膝盖靠胸。重复五次。最后,双手放在身体侧面,双腿伸直5次,或左右腿分别5次。
5.屏住尿液:在排尿过程中,有意识地屏住尿液几秒钟,中断排尿,停止一段时间后继续排尿。这样,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力。
6.提肛运动:排便时屏住大便,做提肛运动。经常重复,可以锻炼盆腔肌肉。
7、收缩运动:仰卧,放松身体,轻轻插入阴道,收缩阴道,夹住阴道,持续3秒,放松,重复几次。时间可以逐渐延长。
8、其他运动:走路时,有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉,然后放松,重复练习,如学习走模特步骤就是其中之一。
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