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湿热阻滞可通过饮用菊花茶、薏米茶、金银花茶、蒲公英茶、陈皮茯苓茶等调理，需结合体质选择。
湿热阻滞常见于肝胆湿热或肺胃蕴热，菊花性微寒，能疏散风热、清肝明目。杭白菊、胎菊、野菊花均含黄酮类物质，可促进代谢。每日取5-8朵沸水冲泡，搭配枸杞中和寒性，连续饮用1周可缓解目赤肿痛、口干口苦症状。脾胃虚寒者需搭配红枣。
湿邪困脾易致肢体沉重、舌苔厚腻，炒薏米利水渗湿效果更佳。将30克薏米文火炒至微黄，与赤小豆15克同煮，适合晨起饮用。所含薏苡仁酯能调节肠道菌群，改善湿疹或脚气反复发作。孕妇及阴虚体质需避免长期大量饮用。
湿热引发的皮肤疮疡、咽喉肿痛适用，金银花中绿原酸具有广谱抗菌作用。取鲜品10克或干品5克，与薄荷3克沸水焖泡5分钟，对夏季痱子、毛囊炎有辅助疗效。经期女性及血压偏低者慎用，可能出现轻微腹泻。
蒲公英全草含蒲公英甾醇，能促进胆汁分泌，适合肝胆湿热型口苦尿黄。新鲜蒲公英根洗净切片晒干，每日10克煎煮15分钟，可降低谷丙转氨酶。胃溃疡患者需饭后饮用，避免刺激胃黏膜。连续饮用不宜超过2周。
痰湿互结型腹胀便溏推荐使用，陈皮理气健脾，茯苓利水安神。取五年以上新会陈皮3克、茯苓10克、生姜2片煮水，早晚分服。三萜类化合物能增强胰腺分泌，改善食欲不振。糖尿病患者可去除生姜。
湿热体质日常需避免辛辣油腻，适量食用冬瓜、绿豆、荸荠等清热食材。每周进行3次有氧运动如快走、游泳促进排汗，注意保持皮肤清洁干燥。长期症状未缓解需排查慢性胆囊炎或糖尿病，茶饮仅作为辅助调理手段。饮用后出现腹痛、皮疹应立即停用并就医。
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