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对夫妻生活产生厌恶可能由心理压力、生理不适、情感疏离、过往创伤、性观念冲突等因素引起。
工作焦虑、育儿负担或经济压力可能抑制性欲，长期紧张状态会降低对亲密行为的兴趣。认知行为疗法能帮助调整负面思维模式，每天15分钟正念冥想可缓解焦虑，伴侣间每周预留专属沟通时间也有助于释放压力。
女性阴道干涩或男性勃起功能障碍会导致性交疼痛。局部使用水溶性润滑剂可改善干燥，盆底肌训练如凯格尔运动能增强控制力，睾酮替代疗法需在医生指导下进行。妇科检查可排除子宫内膜异位等器质性疾病。
长期缺乏情感交流会使亲密行为变得机械。尝试非性接触的拥抱练习，定期进行双人活动如共同烹饪，使用情绪卡片游戏促进深度对话。关系咨询能帮助重建情感连接。
性侵或虐待经历可能引发创伤后应激反应。眼动脱敏疗法可处理创伤记忆，渐进式暴露治疗需专业心理师指导，伴侣需遵守"暂停安全词"制度建立信任。支持团体提供匿名倾诉渠道。
宗教禁忌或文化差异可能导致性羞耻感。性教育课程纠正错误认知，阅读人类性反应等专业书籍，协商双方都能接受的亲密方式。定期参加伴侣成长工作坊有助于价值观调和。
增加深海鱼类和坚果摄入补充Omega-3脂肪酸，每天30分钟快走促进内啡肽分泌。选择透气棉质内衣减少摩擦不适，卧室环境保持26℃适宜温度。建立"非性亲密日"缓解预期焦虑，必要时向性治疗师寻求专业评估。持续6周以上的厌恶反应需进行激素水平检测。
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