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15岁属于青春期中后期阶段，生理发育与心理变化显著，需关注性教育及健康管理。
15岁青少年普遍进入第二性征成熟期，男性出现喉结突出、变声，女性乳房发育趋于完善。骨骼生长速度减缓但肌肉量增加，部分人群可能面临青春痘、月经不规律等生理问题。建议定期体检监测生长曲线，异常情况需内分泌科就诊。
此阶段独立意识增强但情绪波动明显，容易产生亲子冲突或早恋倾向。大脑前额叶皮层发育未完善可能导致冲动行为。家长应通过平等沟通建立信任，学校需开展心理健康课程，必要时寻求专业心理咨询。
青少年对性知识需求强烈但易受网络误导。需系统讲解生理结构、避孕知识及性疾病预防，纠正"自慰有害"等错误观念。推荐使用国家卫健委发布的青春期健康教育指南作为教材，避免通过非正规渠道获取信息。
熬夜、垃圾食品摄入及运动不足易引发肥胖或贫血。部分青少年尝试吸烟饮酒，可能影响生殖系统发育。建议建立规律作息，每日保证1小时中高强度运动，限制电子屏幕使用不超过2小时。
每日钙摄入应达1200mg促进骨骼闭合，多吃乳制品、深绿色蔬菜。蛋白质需求增至每公斤体重1.2克，优选鱼类、豆类。女生需注意补铁，男生避免过量蛋白质粉摄入。维生素D缺乏者建议每日补充400IU。
青春期饮食需保证三餐定时，早餐必备牛奶鸡蛋，午餐增加瘦肉和杂粮，晚餐控制碳水比例。推荐游泳、篮球等全身性运动，每周3次以上。个人护理重点包括皮肤清洁、经期卫生管理及正确剃须方式。建立健康档案记录身高体重变化，每半年进行视力与脊柱检查，发现发育迟缓或性早熟迹象应及时就医。
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