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无套避孕可通过安全期计算、外用杀精剂、避孕药、宫内节育器和结扎手术实现高效防护。
女性排卵期前后5天为危险期，避开这段时间同房可降低受孕概率。但月经周期不规律者误差较大，建议配合基础体温监测或排卵试纸提高准确性。此方法避孕成功率约76%，需严格记录月经周期。
壬苯醇醚栓、避孕泡沫等化学制剂能破坏精子活性，同房前10分钟置入阴道。正确使用有效率约72%，可能出现阴道灼热感等刺激反应。建议与避孕海绵等物理屏障配合使用，提升至85%防护效果。
屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物通过抑制排卵改变宫颈黏液，每日固定时间服用避孕率达99%。需连续服用21天，停药7天后开始新周期。高血压或吸烟人群禁用，可能引发乳房胀痛等副作用。
含铜T型环或左炔诺孕酮宫内缓释系统通过干扰受精卵着床发挥作用，一次放置可维持5-10年，有效率超过99%。适合已育女性，放置后可能出现经期延长、腰腹坠胀等适应期反应。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久性方案，需手术阻断生殖通道。术后需3个月复查精液分析确认效果，避孕成功率99.5%。适用于无生育需求人群，复通手术成功率约50-80%。
日常可增加富含锌元素的海鲜、坚果等食物维持生殖系统健康，瑜伽等舒缓运动有助于调节内分泌。紧急情况下72小时内服用左炔诺孕酮片可降低85%妊娠风险，但不宜作为常规手段。不同避孕方式需根据年龄、健康状况和生育计划综合选择，长效可逆避孕方法更适合多数育龄人群。
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