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小肚子拉伤主要表现为腹肌区域疼痛、活动受限，常见于运动损伤或突然用力过度，需通过休息、冷敷和药物缓解症状。
腹肌拉伤后会出现局部锐痛或钝痛，咳嗽、打喷嚏或腹部用力时疼痛加剧。轻度拉伤表现为活动时隐痛，重度可能伴随肌肉痉挛。急性期可口服布洛芬缓解炎症，外涂双氯芬酸钠凝胶镇痛，48小时内避免热敷。
弯腰、转身等动作受限是典型症状，严重时平躺起身困难。建议使用弹性腹带支撑，每日进行3-5次仰卧抬腿训练每组10次，恢复期可尝试跪姿平板支撑，每次保持15-30秒。
深层肌肉撕裂可能出现皮下淤青，触摸有硬结感。立即冰敷每次15分钟间隔2小时，72小时后改用红外线理疗仪促进血液循环。三七粉冲服有助于化瘀，每日2次每次3克。
突发性肌肉抽搐多因电解质紊乱，需补充含镁食物如南瓜籽、菠菜。发作时采用腹式呼吸放松，必要时服用盐酸乙哌立松片缓解肌紧张，每日不超过3次。
需与疝气、阑尾炎区分，若出现持续发热、呕吐或肿块凸起应立即就医。超声波检查可确认肌肉损伤程度，Ⅲ度撕裂需手术缝合，术后配合低频电刺激康复治疗。
恢复期间建议多摄入高蛋白食物如鸡胸肉、虾仁加速肌肉修复，避免辛辣刺激饮食。两周内暂停仰卧起坐等腹部负重运动，改为快走或游泳等低强度有氧。睡眠时膝盖下垫枕头减少腹肌张力，每日热敷20分钟促进组织愈合。慢性反复拉伤者应加强核心肌群训练，使用护具防护。
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