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女性干涩没水可通过调整激素水平、改善生活习惯、使用润滑产品、治疗基础疾病、心理调节等方法改善。
雌激素水平下降是干涩的常见原因，尤其常见于哺乳期或更年期女性。短期可遵医嘱使用雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道胶囊等局部雌激素制剂；植物雌激素补充如大豆异黄酮每日40-60mg；严重者需进行激素替代治疗，需严格评估子宫内膜和乳腺状况。
水性润滑剂如KY润滑凝胶在性生活前10分钟使用；含甘油成分的润滑栓剂可维持8小时湿润；硅基润滑剂适合对水剂过敏者，但需注意可能损坏硅胶制品。避免含酒精、香精的刺激型产品，使用后出现灼热感应立即停用。
糖尿病血糖控制不佳会导致黏膜脱水，需将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下；干燥综合征患者需进行免疫调节治疗；反复阴道炎引起的干涩需针对性使用克霉唑栓真菌或甲硝唑凝胶细菌。
前戏时间延长至15分钟以上，尝试感官唤醒训练；盆底肌生物反馈治疗每周2-3次改善血流；避免过度清洁，日常护理选用pH3.8-4.5的弱酸性洗液，冲洗型产品每周使用不超过3次。
每日摄入25g亚麻籽粉补充ω-3脂肪酸；维生素E胶囊400IU/日可增强黏膜弹性；地中海饮食模式中特级初榨橄榄油含有的角鲨烯能促进腺体分泌。需持续补充2-3个月见效，同时戒除吸烟、过量咖啡因等加重干涩的习惯。
日常可进行凯格尔运动增强盆底供血，每天3组每组15次收缩；骑自行车、游泳等有氧运动每周150分钟改善全身循环。饮食增加三文鱼、核桃等富含健康脂肪的食物，烹饪用油优选山茶油或亚麻籽油。出现持续灼痛、出血或分泌物异常时需及时排查萎缩性阴道炎等病变。
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