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夫妻生活频率下降可能由心理压力、生理变化、情感疏离、疾病因素或生活习惯改变引起。
工作焦虑、经济负担或家庭矛盾可能导致性欲减退。建议通过沟通缓解压力，尝试正念冥想或心理咨询。短期可使用安神类药物如枣仁安神胶囊，严重时需心理医生介入。
男性睾酮水平在30岁后每年下降1%-2%，糖尿病、高血压等慢性病会加剧性功能障碍。可检测激素水平，补充锌元素牡蛎、牛肉，必要时采用睾酮替代疗法。
长期缺乏情感交流易导致亲密回避。每周安排专属约会时间，尝试新鲜共同活动如双人舞蹈课程。性治疗中常用的感官聚焦训练可重建身体连接。
前列腺炎、甲状腺功能异常等疾病直接影响性功能。需排查泌尿生殖系统疾病，细菌性前列腺炎可用左氧氟沙星，慢性炎症推荐微波物理治疗。
熬夜、酗酒会抑制性激素分泌。调整作息保证23点前入睡，限制酒精摄入。每天30分钟有氧运动如游泳可提升性欲，补充玛咖粉或枸杞原浆食补。
日常可增加南瓜籽、核桃等含精氨酸食物，避免久坐压迫前列腺。盆底肌训练凯格尔运动每天3组能改善勃起功能，夫妻共同进行瑜伽等舒缓运动有助于重建亲密感。持续两个月无改善需到男科进行专项检查，排除器质性病变可能。
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