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夫妻长期避孕可选择结扎手术、宫内节育器、口服避孕药、避孕套、皮下埋植剂五种主流方式。
男性输精管结扎或女性输卵管结扎属于永久性避孕方案。手术通过阻断生殖管道实现避孕，有效率超过99%。术后需复查精液分析或造影确认效果，适合无生育需求的夫妻。恢复期约1周，可能出现轻微肿胀或淤血。
含铜或孕激素的T型装置置入子宫，通过干扰受精卵着床发挥作用。含铜节育器有效期5-10年，激素型3-5年。放置后可能出现经期延长或腹痛，需定期超声检查位置。禁忌人群包括子宫畸形或盆腔炎患者。
复合激素药通过抑制排卵改变宫颈黏液，正确使用有效率91%。常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用。可能出现乳房胀痛或情绪波动，吸烟者及血栓病史人群禁用。建议每年评估肝功能和血压。
乳胶或聚氨酯材质物理阻隔精液，兼具预防性病功能。使用需检查保质期并全程佩戴，配合水基润滑剂降低破裂风险。典型失败率约13%，超薄型可能增加破损概率。过敏者可选用聚异戊二烯材质。
左炔诺孕酮植入剂在上臂皮下缓释激素，有效期3年。抑制排卵效果达99.5%，常见副作用为不规则出血。植入和取出需专业操作，不适合肝病或乳腺癌患者。前三个月需监测月经模式变化。
饮食方面可增加富含锌的海鲜和坚果维持生殖系统健康，规律有氧运动帮助调节激素水平。使用激素类避孕法需补充维生素B族，宫内节育器佩戴者建议避免剧烈运动防止移位。每年妇科检查包括乳腺和宫颈筛查，男性结扎术后仍需避孕3个月直至精液检测无精子。不同阶段可根据生育计划调整方案，40岁以上女性需评估心血管风险后选择避孕方式。
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