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女生生理期需要准备卫生巾、暖宫贴、止痛药、清洁用品和营养补充品。
卫生巾是基础需求，建议选择棉柔表层的日用夜用组合，量多时选用加长型或安心裤。卫生棉条适合运动场景，需注意每4-6小时更换。月经杯可重复使用，但需掌握置入技巧，初次使用建议搭配护垫。
暖宫贴通过热敷缓解宫寒疼痛，选择艾草成分效果更佳。布洛芬等非甾体抗炎药可短期止痛，严重痛经需就医排除病变。含有益母草或当归成分的中成药可调理经期不适。
私处湿巾方便外出清洁，选择PH5.5弱酸性配方。经期专用洗液避免破坏菌群平衡，每日清洗不超过2次。一次性内裤保持卫生，纯棉材质减少摩擦敏感。
红糖姜茶驱寒暖宫，含铁食物如动物肝脏预防贫血。镁元素缓解肌肉痉挛，可通过坚果、香蕉补充。维生素B族改善情绪波动，经前一周开始补充更有效。
月经周期APP记录经期变化，智能提醒排卵期。基础体温计帮助判断黄体功能，晨起舌下测量更准确。排卵试纸适合备孕人群，经期结束3天后开始检测。
经期饮食宜温补忌生冷，推荐桂圆红枣粥、酒酿蛋等食疗方。适度瑜伽或散步促进血液循环，避免剧烈运动加重出血。保持腹部保暖，睡前泡脚加入艾叶或生姜提升睡眠质量。经期后三天是皮肤修复黄金期，可加强胶原蛋白补充。出现经血颜色异常、周期紊乱超过三个月应及时妇科检查。
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