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改善气色可通过按摩特定穴位促进血液循环，主要刺激部位包括足三里、三阴交、合谷穴、内关穴及太阳穴。
位于膝盖外侧凹陷下方四横指处，属足阳明胃经。按摩此穴能调理脾胃功能，促进营养吸收，改善因气血不足导致的面色萎黄。用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，力度以轻微酸胀感为宜，长期坚持可增强体质。
内踝尖上方三寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处。刺激该穴位有助于调节内分泌，缓解女性经期气血亏虚引起的暗沉。每日睡前用指关节向上推揉，配合热敷效果更佳，但孕妇禁用。
手背第一二掌骨间凹陷处，属于多气多血的手阳明大肠经。按压此穴能疏通面部气血循环，减轻熬夜导致的肤色晦暗。左右手交替按压至局部发热，适合晨起或疲劳时快速提亮肤色。
腕横纹上两寸两筋之间，属手厥阴心包经。按摩此处可宁心安神，改善因压力过大导致的面部毛细血管收缩。用拇指垂直按压并配合深呼吸，每次持续2分钟，有助于恢复红润气色。
眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处。轻柔按摩能缓解头部供血不足引发的面色苍白，特别适合长期用脑人群。以食指指腹打圈按压，力度需轻缓，可配合薰衣草精油辅助放松。
日常可搭配红枣枸杞茶补益气血，避免生冷食物损伤脾胃功能。每周3次30分钟有氧运动如快走、瑜伽能增强心肺携氧能力，配合穴位按摩效果更显著。按摩前后饮用温水促进代谢，夜间保证7小时睡眠有助于气血修复。若气色持续不佳伴随头晕乏力，建议就医排查贫血或内分泌疾病。
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李渊
主任医师
