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不推荐的避孕措施包括安全期避孕、体外射精和冲洗法，这些方法失败率高，容易导致意外怀孕。更可靠的避孕方式包括避孕套、口服避孕药和宫内节育器。
安全期避孕通过计算女性排卵期来避免怀孕，但女性排卵周期受多种因素影响，如情绪波动、疾病或压力，导致排卵时间不规律，失败率高达25%。体外射精依赖男性在射精前及时退出，但精液可能在射精前已少量流出，失败率约为22%。冲洗法在性交后用水或药物冲洗阴道，但精子进入子宫的速度极快，冲洗无法有效阻止，失败率超过30%。
避孕套是物理屏障避孕法，能有效阻止精子进入子宫，正确使用失败率仅为2%。口服避孕药通过激素抑制排卵，调节子宫内膜，失败率低于1%，但需每日定时服用。宫内节育器是一种长效避孕方式，通过释放铜或激素干扰受精卵着床，失败率低于1%，适合长期避孕需求。
饮食方面，富含维生素B6和锌的食物如坚果、鱼类和全谷物有助于维持激素平衡。运动方面，适度的有氧运动和瑜伽可以缓解压力，改善内分泌功能。
选择避孕措施时，应根据个人健康状况、生活方式和避孕需求，咨询专业选择最适合的方法，避免使用失败率高、风险大的不推荐措施。
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