吵架伤感情？试试这个秘密，让夫妻关系更甜蜜

很多夫妻都有过这样的经历：本来只是为了一件鸡毛蒜皮的小事拌嘴，结果越说越激动，翻旧账、放狠话，到最后两个人都气得不行，问题没解决，感情倒伤了不少。吵完之后冷静下来，又觉得后悔，心想下次一定好好说话，可下次真到了那个节骨眼上，还是控制不住。其实，吵架本身并不可怕，可怕的是不会吵。有一种被很多人忽略的沟通方式，能让争吵变成增进了解的契机，让夫妻关系越吵越亲密。

一、为什么越吵越伤感情

很多夫妻吵架时，关注点根本不在事情本身，而是在情绪发泄上。一旦情绪上头，理智就退居二线，说出来的话句句带刺，专挑对方最痛的地方戳。这样的争吵，吵一次伤一次，吵得多了，心里的裂痕就越来越大。

1、翻旧账让矛盾升级

本来只是在说今天谁忘了倒垃圾，说着说着就变成了“你上次也是这样”“你从来都不关心这个家”。一件小事被无限放大，过去的种种不满全被翻出来，争吵的范围越来越大，问题却越扯越远。

2、争对错让沟通变味

吵架的时候，很多人都想证明自己是对的，对方是错的。可感情里的事，哪有那么多绝对的对错？一味地争输赢，只会让对方觉得不被理解、不被尊重，两颗心反而越走越远。

3、冷暴力让关系降温

还有一种情况是，吵着吵着有一方干脆不说话了，直接冷处理。表面上看起来是避免了冲突，实际上是把情绪憋在了心里。时间久了，积压的不满会像滚雪球一样越来越大，到最后连吵架的欲望都没有了，那才是真正危险的信号。

二、换个方式吵，效果大不一样

既然吵架避免不了，不如换一种方式去吵。关键在于把“攻击对方”变成“表达自己”，把“你错了”变成“我需要”。这个转变听起来简单，做起来却需要刻意练习。

1、说感受，而不是下判断

比如对方回家晚了，与其说“你心里根本没这个家”，不如说“你这么晚回来，我一个人在家有点担心，也觉得挺孤单的”。前一种说法是指责，对方的第一反应是防御和反击；后一种说法是表达感受，对方更容易理解你的心情，也更愿意解释和安抚。

2、就事论事，不扩大战场

吵什么就只吵什么，不要把三天前、三个月前甚至三年前的事都扯进来。把问题限定在当下这件事上，讨论起来会清晰很多，也更容易找到解决办法。一旦开始翻旧账，就说明已经不是在解决问题了，而是在发泄情绪。

3、给对方说话的机会

吵架最怕的就是一个人说个不停，另一个人插不上嘴。真正有效的沟通是双向的，你说完了，也要听听对方怎么想。哪怕你不认同对方的观点，至少让他把话说完，这样他才有可能同样尊重你的表达。

三、吵完之后，这件事一定要做

很多人以为吵完架，谁先低头谁就输了。其实，吵完之后的修复环节，才是决定感情走向的关键。做得好，吵架反而能让彼此更了解对方；做得不好，小吵也会变成大裂痕。

1、给彼此一点冷静的时间

刚吵完的时候，双方情绪都还在头上，这时候继续沟通往往效果不好。可以先各自待一会儿，做点别的事情转移一下注意力，等情绪平复了再坐下来聊。但要注意，冷静不等于冷战，不要一冷就是好几天，那样反而会让对方觉得被忽视。

2、主动迈出第一步

冷静之后，总得有人先开口。不一定是道歉，可以是一句“刚才我说话有点急”，或者递一杯水、碰一下对方的手。这些小小的动作，都是在释放和解的信号。很多时候，只要有一方先软下来，另一方的气也就消了大半。

3、一起找找解决办法

情绪平复之后，可以心平气和地聊聊，下次遇到类似的情况怎么办。比如约定一个“暂停暗号”，谁觉得快要控制不住了就说出来，两个人都停下来休息一下。再比如，每周固定一个时间聊聊彼此的感受，把问题消灭在萌芽状态。这些小小的约定，能让两个人越来越默契。

夫妻之间，磕磕碰碰再正常不过。吵架不可怕，可怕的是用错误的方式去吵，把原本相爱的两个人越推越远。试着换一种方式表达，把指责变成倾诉，把争对错变成找办法，吵完之后主动修复关系。慢慢地就会发现，那些曾经让你们红脸的事，反而成了更懂彼此的台阶。感情这件事，从来不是不吵架就好，而是吵完了还能牵手一起走。从今天开始，试试用新的方式去面对每一次分歧，让每一次摩擦都变成靠近对方的机会。