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口服避孕药可能引起维生素B族、维生素C、维生素E以及镁、锌等微量元素的缺乏。长期服用避孕药会影响营养吸收，建议通过饮食调整或补充剂来预防。
1、维生素B族缺乏：口服避孕药可能干扰维生素B6、B9叶酸和B12的吸收。维生素B6缺乏可能导致情绪波动、疲劳和皮肤问题；叶酸缺乏可能影响红细胞生成，增加贫血风险；维生素B12缺乏则可能导致神经系统问题。建议多食用富含维生素B族的食物，如全谷物、鸡蛋、瘦肉和绿叶蔬菜，或咨询医生后服用复合维生素B补充剂。
2、维生素C缺乏：避孕药可能降低体内维生素C的水平，影响免疫功能和胶原蛋白合成。长期缺乏维生素C可能导致牙龈出血、皮肤干燥和免疫力下降。建议增加柑橘类水果、草莓、番茄和青椒的摄入，或在医生指导下补充维生素C片剂。
3、维生素E缺乏：口服避孕药可能减少维生素E的储存，维生素E是一种重要的抗氧化剂，缺乏可能影响皮肤健康和免疫功能。建议食用坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜，或在医生建议下服用维生素E补充剂。
4、镁和锌缺乏：避孕药可能干扰镁和锌的吸收。镁缺乏可能导致肌肉痉挛、疲劳和情绪波动；锌缺乏则可能影响免疫功能和伤口愈合。建议多食用富含镁的食物，如坚果、豆类和全谷物；富含锌的食物，如海鲜、瘦肉和豆类。必要时可在医生指导下服用镁和锌补充剂。
长期服用口服避孕药的人群应定期进行营养评估，通过均衡饮食和适当补充剂来预防营养缺乏。如有明显症状，应及时就医，在医生指导下调整用药方案或补充营养。
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