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月经不调是常见的情况，在我们的日常生活中也会发生。注意日常生活习惯和饮食方法，多方面合理烹饪。
1、注意饮食:月经不调患者在经期补充营养，饮食以清淡易消化食物为主，不吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。
2、生理日应避免性生活:生理日女性抵抗力下降时，性生活容易将细菌带入生殖器，引起生殖器炎症，严重时甚至不育，女性在生理日应禁止性生活。
3、注意劳动和休息的结合:经期可进行适量的运动，有助于促进血液循环，减轻腰背痛和腹部不适，但必须避免重体力劳动和剧烈运动。保证充足的睡眠时间，休息。
4、注意私处卫生:生理日要保持外阴清洁，每天晚上用温水擦外阴，不要洗澡或坐浴，最好洗澡卫生巾，纸要柔软清洁，最好用高压消毒使用月经带，内衣要勤奋更换，勤奋清洗，减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激大便后应从前往后擦拭，以免赃物进入阴道，造成阴道炎或子宫炎症。
5、调节情志:情志异常是重要的原因之一，精神情绪对月经的影响特别明显。因此，经期必须稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。
6、注意防寒保温:注意气候变化，特别是防止高温日晒、风寒雨淋的水游泳，用冷水洗脚，长时间坐在冷地上等。
7、患者不要滥用药物:一般女性生理日有点不舒服，生理后自己消失，不用药物，不要妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多或持续很长时间，最好去医院检查，不要乱吃药。
8、注意内衣:内衣柔软，棉质，通风性能好，勤奋更换，更换的内衣在阳光下晒干。
月经不调饮食调理
1、主食和豆类可以选择小麦、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可以选择油菜、白菜、白菜、菠菜、苋菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡萝卜、蘑菇、蘑菇等。
4、水果类可以选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃子、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但月经期间不要吃太多冷瓜果。
月经不调食谱推荐1、益母草炒荆菜
材料:新鲜益母草3克，新鲜荆菜30克，菜油适量。
做法:清洗新的益母草、新鲜的荆菜切断。
把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
效果:益母草具有活血、破血、调经作用的荆菜含荆菜酸，可缩短出血、凝血时间，达到止血目的，对血瘀型月经特别有效。
2、当地烤羊肉
材料:羊肉500克、当归、当地各15克、干姜10克、酱油、盐、糖、黄酒各少。
做法:羊肉洗净，切块，放入锅中，放入当归、生地和干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水，烧肉腐烂即可。
何洁
副主任医师
