月经不调和7个因素有关 月经不调多吃高纤维食物

月经不调的出现，给很多女性带来了特别的烦恼响女性的正常生活和工作，对女性的健康也有很大的危害，我们必须重视预防的方法。

月经不调的原因

1、休息不规则:由于生活和工作的影响，经常熬夜或休息时间逆转，这种不良休息习惯容易引起内分泌异常，引起月经不调。

2、过度减肥：无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

3、感情因素:长期处于抑郁、不安或巨大的精神压力，下丘脑功能受损，卵巢无法分泌激素和排卵，月经不调。

4、人流手术：多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

5、子宫肌瘤：有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

6、甲状腺问题：如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

7、节育环影响：节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

预防月经不调

1、科学饮食:在日常生活中，我们要合理饮食，定点定时饮食，不要吃伤脾胃的食物，不要乱吃，也不要暴饮暴食在经期前与经期期间，切记不可贪凉贪辣，否则会影响经血排泄，还会引起痛经症状加剧。建议多吃含铁的食品和补品，避免生理日贫血症状。

2、保持心情愉快:无论生活、工作、学习都有问题，要学会放松自己，自我烹饪，保持轻松愉快的心情，不要进入负面情绪。

3、多学卫生知识：多学习女性卫生知识，了解身体结构，保持经期卫生与性生活卫生，以便有效防止感染妇科疾病。

4、做好保暖工作：月经期间最忌冷，因此保暖工作做到位，防止外界寒气进入到身体中，加剧痛经症状。除此之外，经期期间多注意休息，严禁剧烈运动，保持健康的生活方式。

5、严禁经期性生活与频繁人流：频繁的人流与经期性生活都会对身体造成伤害，特别是对子宫、卵巢的伤害，应该杜绝此类行为。

预防月经不调饮食

1、多吃含铁和滋养性食物:女性营养不良或营养组合不合理，月经不调也容易发生。因此，女性平时也要合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免月经量过多导致缺铁性贫血。

2、多吃高纤维食物:纤维素丰富的食物有助于调整生理日期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、粗米等，这种食物有润肠、改善便秘的作用，推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血镁含量，改善月经不调。

3、不应吃生冷性食物:中医认为血冷凝，女性经常吃生冷性食物会损害人体阳气，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理痛、闭经等生理日容易发生问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

4、不应该吃辣的食物:月经期间吃辣的食物容易引起骨盆血管收缩，经血量过少突然停止，到目前为止痛经和月经紊乱的可能性很高。