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古今中外性医学家认为食物与性功能密切相关。因此，如果不知道哪些食品能调节性欲、性反应，就不能通过普通的饮食来补充精髓，达到兴阳强肾的效果。那么，如何选择饮食有利于功能保健呢？
一、少吃厚味。厚重的味道是富含动物脂肪的食物。肥腴食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，如果脾胃受损，不足，主要难以保证性活动的体力。另外，吃过肥胖的食物会产生湿热，通过下焦引起遗精、早泄、阳痿。但是，少吃的味道并不是教授体内的雌激素、雄激素从体内的胆固醇变化而来的。长期素食可减少性激素分泌，功能减退。
二、多辛少辣。辛味食吕能开窍提神，理气健胃，有兴奋作用。辣的食物(包括酒类)性干燥，刺激性大，容易伤害脾胃，不仅失去了宗肌，还背叛了安神宁志、泻火宁心等措施。
所以，不要吃辣的食物，要吃辣的食物。
三、避免冷咸。咸味可以提高，但咸伤津，津伤消耗神，不利于阳光。尤其是中年人，阳气渐消。生命之门衰退，应该避免更多的凉爽，即使是
夏天也不要吃太多凉爽的食物。如菱角，最冷，伤阳道。兔肉可以美容，但是性，多吃元阳，损房事。所以少吃比较好。
四、不偏食偏食会导致营养不良，男性精子不足，精液凝聚。许多功能障碍患者是偏食而缺乏微量元素锌、铜、猛和维生素a、e等。
五、多吃有利于功能保健的食品。如鳗鱼、泥鳅、鳗鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、扇子等有效的强精食品。豆腐、豆皮、豆浆等含有大量精氨酸的豆制品，具有提高性功能。肝、蛋乳制品、鱼蟹、贝类、甘蓝、芹菜、番茄中富含胡罗卜素，蛋黄、豆类、植物油、麦片、花生、芝麻中含维生素E。而维生素A和E对延缓衰老，避免性功能减退、都有积极作用。
